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运动康复时代的私人教练之成功第一步

运动康复时代的私人教练之成功第一步

 人教练的现代含义已经不再是私人健身教练,正确的定义则是:私人身体状态恢复指导者。其含义既包括健身的增肌、减脂;也包含亚健康之运动康复。


  如何让健身行业的私人教练真正掌握运动康复技术,第一步就是评估。没有系统、严谨的评估,意味着课程的质量和效果也会大打折扣。而传统健身的评估缺少很多运动康复课程实施的重要指标。


  既然是行业发展的必然,那我们先从评估技术开始分享:
 

  在UNITEDPILATES询证评估系统中,目测是第一步,而非健康问答。然而在健身行业中,目测仅仅是片面的。所谓目测,不仅仅是侧面观的评估,在出现上、下交叉综合体征之前,人体的左右问题是先于其出现的。为什么这么说,人的两条腿是左右各一,无论姿势控制还是运动控制,除非是双腿同时蹦着前进,身体都会出现冠状面的平衡姿态调控。高低肩的现象几乎大多数。而这一个小小的现象,就可以让私人教练分析出客户今后的身体变化反应,相关损伤疼痛的因素。所谓“上医治未病”,我们虽不是医生,但可以通过正确评估,引导客人远离病症,减少临床治疗的风险。这就是私人教练的价值体现。


  目测冠状面的体态,可以发觉代偿肌肉问题,身体重心问题,髋关节、膝关节、踝关节力学平衡问题。发觉躯干肌肉因身体平衡导致的劳损肌肉和离心紧张肌肉。从而为下一步评估做铺垫。先是正面观,然后侧面观。通过你的目测,接下来才是健康问答。这一步,国内各健身俱乐部几乎使用的非常类似。为什么要先目测再做健康问题?这个就是询证,询证评估。通过问答,第一次询证你的目测,误测是避免不了,这并不是不专业,而是更严谨。要知道,同样是腰痛,仅用一个方法测试验证就证明是腰肌劳损是不对的。因为超过5种腰椎病症用同样的方式检测都是一个体征表现。在询问中,记录客人的工作性质及工作习惯表现特征,是再次证明之前你的目测是否正确。如果和你的目测有不同,注明出来,待下一步触评验证。


  第三步就是触评,也就是“触诊”。切忌,私人教练不是医生,这个“诊”只是评估,不是结论。触,触在哪里?这就取决你之前的健康问答。客人会告诉你平时身体不适、紧张、疼痛的地方。而私人教练的第一反应是,这个部分都有哪些肌肉,考虑是否是肌肉的紧张、劳损、肌筋膜等问题。按压是一个手法技术,力度的掌握取决于你评估的位置,是筋膜、还肌肉,肌肉是浅层肌肉、还是深层肌肉。寻找压痛点,是询证评估技术的关键。你要清楚的记录是肌腱,还是肌腹的疼痛。这些都是后面你做有效运动康复计划的关键。


  第四步就是动态目测评估,这一步不知道有哪位私人教练重视。步态的评估是询证你之前目测和触评的再一次辩证。通过步态寻找身体重心,查看骨盆、股骨、膝、踝的相互关联作用。不要小看动态评估,它会让你之前的评估画个问号。模糊的评估,给你带来的技术的局限,价值的制约,客户的跟随。


  用圆肩来举个例子。大都遇到这样的人,教练第一个解决办法就是伸展。但真的就是由于肌肉过紧造成的吗?我们分析分析。经常伏案工作的人,伴有肩外展并内旋、肩胛骨上提。很多人认为是胸小肌过紧造成的。造成肩内旋的肌肉的确有很多,胸大肌、三角肌、背阔肌、肩袖部分肌肉等,但又有多少健身会员胸大肌发达、背阔肌发达、三角肌发达?伸展的方法没有错误,但并不是最有效的。


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