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Pilates职业私人教练技术分享

Pilates职业私人教练技术分享

 你的客人(病人)服务,给他们获得新的健康(恢复)是被人尊敬的,这个职业是高尚的。无论你是私人教练还是康复师。

  通过这篇文章,希望能让你获得从专业走向职业的“和谐号”。

 

    一般而言,我们都是在给客人(病人)进行全面的体侧,通过分析得出更适合的训练。但大都雷同,可能只是在顺序、组数、时间上的区别。我想你也看到过很多从业者带腰椎前凸和腰椎后凸的客人做着一样的训练。莫不知目的何在?

 

    那这篇文章我们就针对腰椎的这个问题谈一谈。很多客人都存在腰背不舒服或疼痛,我们不说侧凸问题,只针对前后凸现象来分析。

 

    脊椎前凸是指腰椎前凸程度超过生理范围(Cobb角在40-60度),称脊椎前凸或腰椎前凸。虽然前凸较少,但因此导致的腰骶部疼痛的却不罕见。其前凸程度取决于骶骨上面的倾斜角,而骶骨的倾斜角又取决与骨盆倾斜的角度。

腰椎前凸加大,多伴有腰骶角增大,骨盆倾角增大的现象。那些腰椎向前滑脱、前腹壁肌力较弱、肥胖、驼背等人会存在前凸的可能。腰椎前凸加大会引起腰背部软组织劳损和腰椎间盘退行性变。如果你在体侧及问答不了解客人(病人)是否有这些问题,是一件很不负责任的从业者。容易让你知道的人群,属于那些姿势性前凸的客人。如:妇女怀孕期腹部过于前凸、喜爱或必须经常穿高跟鞋的女性(代偿性腰椎前凸)。

这些腰椎前凸的人会让下腰椎棘突肩接近或碰撞,棘间韧带损伤,甚至局部形成假关节状,易形成小关节骨关节炎,下位椎骨的上关节突可嵌入上位椎骨的椎弓根切迹,可刺激或挤压由此经过的神经根导致放射性疼痛。

那么对于这样的客户(病人),你更应该从注意骨盆位置的训练动作入手,对于严重些的人,你的下拉或坐姿划船甚至坐姿推胸的动作是不是在重量上尤其注意,这些动作很大程度上会让他们(她们)的骨盆发生变化。

那么这样的客人你在进行Pilates功能训练的时候,是不是更应该注意,因关联关节动作造成腰骶关节的应力增加或椎曲改变的动作,尤其是下腰椎处于伸的动作。增加腰背部肌肉是重要的,但你可以在试图不加大骨盆倾斜角度或腰椎曲角度的情况下完成。尤其是集体课的教练,你们在上课的时候是不是要先询问一下或简单的动作评测一下会员,让其分为左右两组,有的动作可以做,有的动作换一种体位。

本来前凸,经过我们大意忘记用几分钟的时间来评测,而是我们的客人(病人)在增加肌肉训练的同时,给关节造成慢性的损伤危害。

 

对于后凸,(结构性后凸,我们有时间单说这个话题)我们说说姿势性后凸。这类人群我想你的客人中比较多见,经常开车的司机、经常打字的工作者、经常久坐工作者和那些学习的学生朋友们。

他们的疼痛在下腰部、腰骶部、臀部,甚至是大腿后部,疲劳感比较明显。其机制是腰椎的后凸让小关节距离加大,棘上韧带、棘间韧带、最长肌、棘肌受到牵拉、劳损。椎间盘后纤维环逐渐松弛,髓核后凸刺激后纵韧带及硬膜囊等。那么在你的测试中,他(她)弯腰时有疼痛,你按压髂后上棘出有压痛,骶骨后及两侧肌肉也存在压痛。

那么这些人的骨盆与前凸相反,但也有正常骨盆位置的。对于这样的客户,你大意疏忽的评测带来的不注意的常规训练相对比前凸风险降低了,算是“跌停”吧。

如果长期你的客人在这种姿势下工作、生活,那你的训练还真需要让他们(她们)的骨盆变化一下。

总之,正确的姿势,是你时常要提醒他们(她们)的,是我们从业者工作的一部分。我们不仅仅是帮助他们有问题的时候进行恢复,更要让他们在没问题的时候注意,尤其是哪些有子女的客人,如今孩子们的脊椎问题显得比较严重了,这一点教育界及家长们应该高度重视了。手背后做好的时代还是有它的好处的,呵呵。

最后,谢谢分享。希望各位从业者不断努力,成就自己事业的同时,一起把行业发展做好。一个人、一个机构的力量是不够的,联合普拉提(UNITEDPILATES)一直在努力。

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