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快速瘦身!美国顶级明星私教你

快速瘦身!美国顶级明星私教你

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  对于瘦身减肥应该吃什么是很多人的困扰,那么我们到底应该如何安排自己的饮食呢?下面就来看看明星的私人教练都是怎么说的,让你也享受明星级别的瘦身方案,看看您平时的瘦身食物是不是也该排除在减肥餐之外,让你快速瘦身。
  明星私教Harley Pasternak拒绝:葡萄和香蕉
  Harley Pasternak的食谱上有两种食物完全被禁止了:葡萄和香蕉。Harley的两位重量级客户可是如雷贯耳:Katy Perry和Lady Gaga。他说:“不会有人因为吃香蕉和葡萄就会少活几年,”但是他建议客户吃一些更健康的水果。“大部分水果的纤维素和营养其实都集中在表皮,所以我建议我的客户选择表皮和籽都可以食用的水果,或者柑橘属的水果。而香蕉皮不能吃,更别说香蕉种子了。而且香蕉很容易让你长胖,因为它不含纤维素,所以不会让你有饱腹感。”那么葡萄呢? “葡萄里含有一种特殊的糖分叫葡萄糖,这种高血糖可是很容易让你长胖的。”

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  明星私教Jackie Warner拒绝:酸奶
  酸奶难道不是很好的减肥食品吗?看来不然。明星私教Jackie Warner告诉我们,要是想减肥就完全别再吃酸奶。市场上售卖的绝大多数酸奶都含很多糖。如果想要减肥,还是选择无糖酸奶来食用吧,或者购买酸奶机自己制作纯酸奶,健康美味又不会有发胖的危险。

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  明星私教Tara Stiles拒绝:酒
  想让自己看上去更年轻一些的话,就远离那些让人沉迷的鸡尾酒吧,瑜珈修炼者Tara Stiles这样叮嘱我们。“可能很多人不爱听这句劝告,不过如果想让你的身体更有活力、看上去迷人而且年轻的话就远离酒精吧。”说这话的Tara可是一直帮布鲁克林·戴可儿规划食谱的人。不得不说,看了戴可儿你会觉得这个建议绝对可行的!
  另一位拒绝酒精的明星私教是Tim Rich,他斩钉截铁的告诉我们想减肥就得放弃酒精。Tim说,酒精其实什么都不是,只是“看不见的卡路里”。他还建议,想通过暂时戒酒来减几斤的的话,达到目标体重以后还要限制饮酒,非则会复胖。Tim说他一个月内也只是喝几杯啤酒而已。

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  明星私教David Kirsch拒绝:谷类食品
  明星私教David Kirsch曾经帮Heidi Klum产后迅速恢复体形,他可绝不会吃谷类膨化食品。“我试着尽量避开谷类食品,” Valerie Waters同时还避开某些特定的谷类食品——比如薄煎饼,华夫饼,麦芬等等。 “这些食品不止会让人发胖,同时还会让人昏昏欲睡。”

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  明星私教John Damon拒绝:所有碳酸饮料,甚至包括无糖饮料
  瑜珈修炼者Andrea Cirignano,Stephania Greco,以及女星Whitney Port和Kristin Cavallari的私人教练John Damon都认为碳酸饮料应该从所有人的食谱上划掉,甚至包括其他无糖碳酸饮料。对于John来说碳酸饮料危害多多:“它非常特别,这点我可是赞同。但是碳酸饮料会导致许多健康问题的产生,比如牙齿腐蚀,骨质疏松以及高血压。同时它还有高糖分——这绝不属于健康饮食的范畴。无糖碳酸饮料也好不到哪去,研究表明,它与肥胖及中风可是密不可分。”

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  明星私教Jarett Del Bene拒绝:人造黄油
  女星Lauren Conrad和Audrina Patridge的私人教练Jarrett Del Bene说,人造黄油是他禁食名单的第一位。“它所含的热量非常高却没有一点营养价值,同时还含有反式脂肪酸,这两样东西吃进了肚子可是非常难减下来。”

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  明星私教Jeanette Jenkins拒绝:垃圾食品尤其是碳水化合物
  对于Jessica Biel的营养师Jeanette Jenkins, Jackie Warner和Valerie Waters来说,这可是绝对不会碰的一种东西:如果有种食物的成分表里有你不认识的东西或者名字连听都没听过,你就不该吃。“每个人都应该知道面包,咸饼干,油炸食品全部含糖。糖分进入身体,接下来就会转变成脂肪。”Kelly Rowland 的营养师Jeanette Jenkins之所以不吃这类食品原因是“它们会让人上火从而引发疾病的风险”。

人气教练

吴为 (广东省深圳市)

篮球教练

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李先生 (广东省深圳市)

羽毛球教练

费用:50元/每小时

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健身教练

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街舞教练

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钢琴大师

费用:500元/每小时

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瑜珈教练

费用:300元/每小时

罗先生 (北京市北京市)

街舞老师

费用:100元/每小时

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123

费用:123元/每小时

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