开启操作区
中国私教门户
http://www.jnsjwx.com/channel/14393484  [复制地址]   [收藏▼]
现在位置:首页  >>  名教访谈 >>  瑜伽名师经验分享:瘦身功力最强的几式瑜伽
瑜伽名师经验分享:瘦身功力最强的几式瑜伽

瑜伽名师经验分享:瘦身功力最强的几式瑜伽

  一. 三角伸展式:


  动作分解:


  1、两腿开阔地分开,脚尖向前,手臂打开与地面平行,手心向下。


  2、吸气,右脚向右九十度。


  3、呼气,身体向右弯曲,右手触地。


  4、手臂上下一条直线,抬头,看左手的方向。还原后,重复另一侧。

 
  二、蹲姿扭转式


  动作分解:


  1、站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂在胸前合十,伸直背部,打开肩膀。


  2、双腿弯曲,放低臀部,肩膀向前倾,保持身体平衡。


  3、身体继续向下弯曲,使腹部靠近大腿面,肩膀扭向左侧,右手肘置于左膝盖处。


  4、伸直双臂,右手触地置于左脚外侧,左臂伸直指向上方。


  三、勇士式

 

  动作分解:


  ①站姿,右脚向前跨出一步,双腿伸直,伸直背部。


  ②右膝盖弯曲90度,身体微微前倾,挺起胸部,打开肩膀。


  ③伸直双臂与地板平行,右臂指向前方,左臂指向后方。


  四、勇士式

 

  动作分解:


  ①站姿,右脚向前跨出一步,双腿伸直,伸直背部。


  ②右膝盖弯曲90度,身体微微前倾,挺起胸部,打开肩膀。


  ③伸直双臂与地板平行,右臂指向前方,左臂指向后方。

人气教练

吴为 (广东省深圳市)

篮球教练

费用:399元/每小时

李先生 (广东省深圳市)

羽毛球教练

费用:50元/每小时

55 (广东省)

健身教练

费用:300元/每小时

吴慧 (广东省湛江市)

街舞教练

费用:200元/每小时

程启志 (广东省深圳市)

钢琴大师

费用:500元/每小时

闵敏 (广东省汕头市)

瑜珈教练

费用:300元/每小时

罗先生 (北京市北京市)

街舞老师

费用:100元/每小时

黄女士 (安徽省巢湖市)

舞蹈老师

费用:88元/每小时

123 (广东省深圳市)

123

费用:123元/每小时

暂无

费用:暂无

留言板
我要留言:
称呼: 匿名 (您还可以输入 200个汉字。)
联系方式: