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如何锻炼才是最有效率?

如何锻炼才是最有效率?

Q:还没到30岁就难以幸免的“发”了,现在希望通过有氧运动来消除赘肉,请问如何锻炼才是最有效率的?

 

A:以30分钟的时间来事实有氧运动,意见咯训练的方式可以让卡路里消耗量增加。间隔训练时采取运动期(高强度、约5分钟)和休息期(休息强度,约2分钟)反复来实施的训练方法。这笔不改变运动强度实施30分钟的运动,减肥效果加倍。现在高级健身俱乐部的个人训练课程是采取1周3回,用间隔训练的方式各实施60分钟,2个星期就可以减少5公斤的体重。

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