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没有教练的指导如果练出更好的效果呢

没有教练的指导如果练出更好的效果呢

Q:我每次去健身房都只喜欢跑步,因为觉得不需要什么技巧,可以不用麻烦教练,但心里还是期待有更好的方法帮我达到最佳效果。

 

A:记得在踏上机器之前,要将鞋带紧紧绑好,很多人在使用跑步机时还没有做好准备就开始训练,这样是很危险的。并且在上跑步机前,一定要做好热身运动和伸展运动,让肌肉和关节的紧张状况可以获得松缓,并让心脏以最小程度的负担来热身。

 

在基情上一开始也务必要实施6—10分钟慢速度的热身运动,确实暖身后再依照自己设定的运动速度来实施训练,而这些准备动作虽然很无趣,但对于保护身体及预防受伤绝对是必要的。在跑步时,也可看看俱乐部内为你准备的电视,这样也可以协助你健身疲劳及增加训练时的趣味性。

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