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要如何使肌肉长大呢?

要如何使肌肉长大呢?

 Q:要如何使肌肉长大呢?

 

A:首先,要在规律的时间里持续的集中锻炼某个部位,每个部位动作都做15~20组,这样才能充分的让肌肉受到刺激而长大。

 

其次,做肌肉训练动作时,要慢慢举起在慢慢放下,这样对肌肉的刺激会越深。

 

再者,充分的休息时间及营养摄取,也是让你的肌肉成长不可或缺的东西,营养摄取最重要的是要在训练后的90分钟内进行,此时蛋白质的需要达到高峰。

 

 

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