开启操作区
中国私教门户
http://www.jnsjwx.com/channel/14393484  [复制地址]   [收藏▼]
现在位置:首页  >>  首页明星娱乐 >>  大牌明星私人教练私家瘦身建议
大牌明星私人教练私家瘦身建议

大牌明星私人教练私家瘦身建议

 

  来自国外专门为明星们制订健身减肥计划的私人教练们告诉了我们几个如何让明星自愿运动起来的小秘诀。更重要的是,这几个方法不仅对明星有用,对我和你也同样适用。

  1、做个早起的人


  早晨锻炼最难克服的当然是起床这一环节。为此纽约私教Waters给我们提供了几个小窍门:把你的闹钟放在离床较远的地方;把出门要穿的衣服放在床边;把化妆包放在你的健身柜子里,这样你就会为了化好妆去上班而不得不去健身房了。当然要一下子改变你的生物钟会很困难,但就像Anderson说的那样:“你可以慢慢改变,但关键是‘坚持’二字。”Waters说:“最初的四天,你也许会觉得很难受,是最容易放弃的时期,但一旦你坚持了每天早起的习惯,你会为你每天都能够早起而感到开心,并且信心满满。”

  

  2、燃烧卡路里


  不能让自己养成懒惰的习惯,每天即使只有一小时在健身房消耗卡路里也是好的,而经常出去走走对身体就更加有帮助。


  3、学会新的方法


  每天进行无休止的健身锻炼,比如半个小时的自行车运动或者200个下蹲练习,反而会起到反作用。洛杉矶私教老师Harley Pasternak为他的明星学员们制定了他自创的训练方法:五组每组5分钟的强化练习。首先用健身器材或者跳绳进行热身训练,然后进行身体拉伸练习,弯腰下蹲运动,接着再使用一些运动器材完成练习。每个运动限制在5分钟之内,让整个运动过程有事半功倍的效果。
 

  4、准备一份进展报告


  你已经花了时间和精力,自然你就希望能尽快看到成果和进展。但大多数的训练老师不建议用刻度、尺度来检测你的成效。一个月可以用卷尺测量自己身体的八个地方:小腿,大腿根部,腹部底部,腰部,胸围线,臂围,弯曲时的上臂,还有颈部。

人气教练

吴为 (广东省深圳市)

篮球教练

费用:399元/每小时

李先生 (广东省深圳市)

羽毛球教练

费用:50元/每小时

55 (广东省)

健身教练

费用:300元/每小时

吴慧 (广东省湛江市)

街舞教练

费用:200元/每小时

程启志 (广东省深圳市)

钢琴大师

费用:500元/每小时

闵敏 (广东省汕头市)

瑜珈教练

费用:300元/每小时

罗先生 (北京市北京市)

街舞老师

费用:100元/每小时

黄女士 (安徽省巢湖市)

舞蹈老师

费用:88元/每小时

123 (广东省深圳市)

123

费用:123元/每小时

暂无

费用:暂无

留言板
我要留言:
称呼: 匿名 (您还可以输入 200个汉字。)
联系方式: