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重量训练时有什么特别的呼吸法嘛?

重量训练时有什么特别的呼吸法嘛?

 

Q:重量训练时有什么特别的呼吸法嘛?

 

A:重量训练是一项以有氧代谢为主,无氧代谢为辅的运动,因此在训练时一定要掌握正确的呼吸方法,否则容易产生头昏、恶心基过早疲劳等现象。而重量训练的呼吸法大致分为以下几种:

 

第一是同步式呼吸法,一般是符合较重、仰卧姿势或固定肩带和胸腹部时采取的呼吸方法。他的呼吸方式是每座一次运动就进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。

 

第二种呼吸法是非同胡呼吸法,她呼吸的频率与动作次数不相等,呼吸时在动作间歇进行的。

 

最后一种是自由调节式呼吸法,他是在进行小强度训练时采用,如慢跑、骑自行车都是采用此呼吸法。

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