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健身教练问答:减肥进入停滞期了怎么办?

健身教练问答:减肥进入停滞期了怎么办?

减肥持续一段时间后,最初不断下降的体重会在短时间内一直保持在一个数值上,这就是所谓的停滞期。就人体的结构来看,这是极为自然的,但看着毫无变化的体重数字,还是会觉得压力很大。我自己在刚开始减肥的时候,也十分关注体重计上的数字,每次看到纹丝不动的数字就备感压力,所以大家的心情我十分理解。

但是,对于体重的停滞期我们却应该持欢迎的态度。我们的身体有一种特质,就是会认定现在的状态最好,而维持现有状态。也因此,刚开始减肥时的身体会成为你的基准,被身体视为必须维持的标准点。这时候,如果再持续减下去的话,身体就会发生变化。不光是体重,身体脂肪、肌肉量都会跟着发生变化,身体本身也会认识到"是时候该改变基准了"。换句话说,停滞期就是最好的证据,是身体本身对所发生变化的一个认识,证明自己经过变化的身体被认定为标准点,同时,停滞期也是改变标准点,调整身体结构所必需的一段时间。

当然了,停滞期并不是只有一次。就拿我个人来讲,从减肥开始到33岁成功瘦下20公斤为止,这期间经历过很多次的停滞期。刚开始减肥的时候,每遇停滞期我都觉得很有压力,时间长了就慢慢发现"停滞期正说明了目前的方法是正确的"。话虽如此,可是每次看到体重计的数值没有丝毫变化时,我的心里还是很不舒服,所以减肥中途我就干脆把体重计抛在一边,不看体重计了。

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